- Seelische Symptome: gedrückte, depressive Stimmung, verminderter Antrieb, Energielosigkeit, Probleme, aufmerksam zu sein, Konzentrationsschwäche, rasche Erschöpfbarkeit, wenig Interesse und Freude an wichtige Aktivitäten, Schuldgefühle, Ängste, Gefühle von Unfähigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsabnahme, Selbstmordgedanken, langsame Bewegung der Sprache und innere Unruhe, sozialer Rückzug
- SOWIE körperliche Symptome: Magen- Darm Probleme, Verdauungsprobleme (Durchfall, Bauchschmerzen, Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen), Schmerzen, Luftnot, Druckgefühl in Hals und Brust, starkes Bedürfnis viel zu essen, Appetitverlust, Schlafstörungen, Libidoverlust sind Beispiele für die vielfältigen Äußerungsformen einer Depression. - Falls Sie an einer Depression leiden, dann sind Sie kein Einzelfall: Ca 10 % der Bevölkerung machen irgendwann im Leben eine behandlungsbedürftige Depression durch. - Auch wenn Sie hoffnungslos sind, eine Depression kann man erfolgreich behandeln: Die Heilungschance durch eine medikamentöse Behandlung oder Psychotherapie sind bei konsequenter Behandlung gut.
- Vermeiden Sie längeren Rückzug mit exzessivem Grübeln. Planen Sie ablenkende Aktivitäten. Vermeiden Sie Vormittagsschlaf. Versuchen Sie einen geregelten Tagesablauf einzuhalten.
- Ernährung: Ernähren Sie sich zuckerarm, entzündungshemmend und gemüsereich, Kurkuma, Ingwer und Chili sind hilfreich
Entzündungsarme Ernährung: https://ndr.de/ratgeber/gesundheit/Entzuendungen-hemmen-mit-den-richtigen-Lebensmitteln,entzuendungshemmer100.html (bitte anklicken)
Antidepressive Ernährung: https://ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gute-Ernaehrung-kann-helfen-Depression-zu-lindern,depression254.html (bitte anklicken)
Depressionen mit Leberfasten behandeln: im Rahmen unseres Bodymed-Centers bieten wir Ihnen zur Entzündungshemmung das Leberfastenprogramm nach Dr. Worm an. https://bodymed.expert/mediathek/leberfasten-nach-dr-worm/leberfasten-nach-dr-worm-kurzversion (bitte anklicken)
- Schlaf: Achten sie auf eine gute Schlafhygiene und ausreichend Schlaf
Hier lesen Sie die Ein-und Durchschlafregeln der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin: https://dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-09-21_Ein-_und_Durchschlafstoerungen.pdf (bitte anklicken)
- Hochdosiertes Vitamin B als Spritze erlaubt einen guten Stoffwechsel für das Glückshormon Serotonin und das Schlafhormon Melatonin
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
- Achten sie auf ausreichend Bewegung, bevorzugt im Zeitraum zwischen 11 und 15 Uhr, da hier die Sonne am höchsten steht
- Haben Sie Geduld mit sich selbst, und achten sie darauf, sich nicht zu überfordern
- Treffen Sie in einer akuten Depression keine weitreichenden Entscheidungen bzgl. Arbeitsplatz, Partnerschaft, Wohnung
- Prüfen Sie, ob Sie allgemeine Regeln zur Verminderung von Belastungen einhalten: Ausreichende Zeit für Entspannung und Abwechslung, Pausenplanung, sportlicher Ausgleich, nicht zu viel Belastendes gleichzeitig (Umzug, Arbeitsplatzwechsel usw.), gesunde Ernährung.
- Prüfen Sie, ob es bevor Sie depressiv wurden, wesentliche Änderung in Ihrem Leben gab (beruflich, privat), Verluste, Versagenserlebnisse, zwischenmenschliche Konflikte, Überforderungen, Unterforderungen, Wohnort- oder Stellenwechsel.